1 -Aumenta a qualidade muscular:

Durante o nosso sono, temos a ação de três hormônios: Melatonina, IGH (hormônio do crescimento) e a testosterona. No período da noite temos um pico hormonal, logo, quando acordamos para praticarmos esportes temos uma melhor absorção de proteínas e sais minerais, obtendo um aumento da massa muscular, devido a ação dessas substâncias.

2 - Melhora o humor:

Principalmente para quem não tem tanto gosto por atividades físicas, praticar esportes pela manhã é uma maneira de melhorar o ânimo para o dia que virá pela frente. Os picos hormonais de adrenalina, endorfina, serotonina, que são os hormônios de bem-estar, faz com que a pessoa se sinta melhor.

3 - Melhora a qualidade do sono:

As atividades físicas ativam a nossa adrenalina. Quando praticamos algum esporte à noite, por exemplo, os níveis hormonais demoram para abaixar, deixando-nos agitados, atrapalhando o sono, o que não acontece pela manhã, já que você tem um dia inteiro pela frente para "acalmar os ânimos".

4 - De manhã as academias estão mais vazias:

Se não bastassem todos os benefícios para o corpo que as atividades físicas geram naturalmente, para quem prefere praticar musculação em academias, as manhãs também significam tranquilidade. Normalmente esse horário é o menos frequentado, por isso, fica mais fácil seguir o treino com o tempo adequado e proposto, sem precisar revezar aparelhos ou disputar espaço com as outras pessoas. Levando em consideração que, se você malhar a noite, por exemplo, você dividirá o aparelho com mais 3 ou 4 pessoas, o que pode gerar um estresse desnecessário logo de manhã.

5 - A alimentação é fundamental:

A principal atenção que devemos tomar ao praticar esportes de manhã é em relação à alimentação. Nada de fazer exercícios em jejum! Quando não ingerimos os nutrientes suficientes e vamos realizar alguma sobrecarga física, há riscos de hipoglicemia, causando desmaios e até outras complicações mais graves.

O ASSIM SAÚDE deseja que você tenha qualidade de vida.